k8凯发一触即发★ღღ！凯发★ღღ。凯发k8官方网站★ღღ，本带你探索心智的底层原理★ღღ，搭建一套行之有效的成长系统★ღღ，提供情绪★ღღ、自驱★ღღ、行动★ღღ、学习★ღღ、思考★ღღ、创造六个方面的提升路径★ღღ，从而获得更明晰的头脑凯发在线网址★ღღ，更平静的心态和更有主动权的人生——停止精神内耗★ღღ，应对生活的不确定性和疲惫★ღღ。

　　本书紧密围绕着心智开放这一主题★ღღ，“以严谨的学术精神和对心理学的热爱为基础★ღღ，力求为读者提供有价值的指导★ღღ，解锁人生的无限可能”书★ღღ。

　　情绪的本质是什么？从进化的角度讲★ღღ，情绪相当于大脑的一个报警器★ღღ，只不过在现代更加稳定★ღღ、安全的环境下★ღღ，显得过于敏感★ღღ，需要加强管理★ღღ。

　　-情绪不是事实★ღღ。情绪可以为你提供建议和参考★ღღ，但不能替代你去做出判断和行动★ღღ， 终的决策者应该是你自己的理性★ღღ。

　　-认知重构★ღღ。情绪的产生并不是必然的★ღღ。我们依据已有的信念★ღღ，对外界事件进行解读★ღღ，从而产生对应的情绪反应★ღღ。如果我们的信念发生改变★ღღ，产生的情绪也会随之改变★ღღ。大脑是一个贝叶斯机器★ღღ。我们每一次做出的判断和选择★ღღ，都是在对它进行调整和训练★ღღ。

　　-内隐自我★ღღ。如果你的内隐自我里面充斥着失败和挫折的感受★ღღ，那么★ღღ，当你面对新的相似的场景时★ღღ，就会唤起不愉快的记忆★ღღ，从而让你下意识地排斥★ღღ、逃避和恐惧★ღღ。

　　提升情绪力的关键在于培养自我觉察和情绪管理的能力★ღღ。每天安排大约15~30分钟来处理一切让我们焦虑的问题★ღღ；培养一个兴趣爱好★ღღ；多与朋友交流★ღღ、活动★ღღ；离开房间凯发在线网址★ღღ，到阳光下散散步★ღღ、看看风景★ღღ；避免熬夜★ღღ；锻炼身体环迅评测网★ღღ、培养阅读习惯★ღღ。

　　要用自驱替换自律★ღღ，即明白自己愿景是什么★ღღ，先设定框架环迅评测网★ღღ，再建立一个最简单的系统★ღღ，再以能改变自己习惯的方式一小步一小步的实现★ღღ，而不是定一些看似厉害但会带来巨大痛苦的量化目标★ღღ，过程是要让人觉得有意义或快乐的正反馈★ღღ，才能主动的持续下去★ღღ。

　　可以按照“内因-外因”“动力-阻力”这两个维度把它分成四类★ღღ，分别是★ღღ：稳定需求★ღღ，威胁敏感★ღღ，反馈缺失★ღღ，状态导向★ღღ。

　　-稳定需求是指大脑出于稳定性的需求★ღღ，会倾向于维持现状★ღღ，做操作路径最短凯发在线网址★ღღ、最省力的事情★ღღ。改变它的方法是因势利导★ღღ，先设计一个最小化的系统★ღღ，再逐步演化★ღღ。

　　-威胁敏感是指大脑常常会放大外部世界的威胁★ღღ，向DMN输送负面想法★ღღ，使得我们被恐惧吓倒★ღღ。改变它的方法是掌控DMN★ღღ，避免陷入精神内耗之中★ღღ。

　　-反馈缺失是指大脑会被短期的诱惑吸引★ღღ，从而无暇去做长期的事情★ღღ。改变它的方法是把长期耕耘的事情变得好玩★ღღ，从思考和成长中获得乐趣★ღღ。

　　-状态导向是指出于较弱的内隐自我和负面信念★ღღ，我们常常会对问题采取回避策略★ღღ。改变它的方法是主动强化内隐自我★ღღ，把注意力集中到行动上★ღღ，而非问题本身★ღღ。

　　第一个误区★ღღ：把学习当成做题★ღღ。生活不是考试★ღღ，不需要寻找标准答案★ღღ。我们要做的是以我为主★ღღ、为我所用★ღღ，把知识汇聚成“我的看法”环迅评测网★ღღ。

　　第二个误区★ღღ：追求省力和方便★ღღ。实际上凯发在线网址★ღღ，学习的效果恰恰取决于你所投入的思考★ღღ。你所获取到的东西★ღღ，只有经过自己的咀嚼★ღღ，才能成为你的知识★ღღ。

　　第三个误区★ღღ：追求简化和收集★ღღ。这只会导向“字典式认知”★ღღ，知其然不知其所以然★ღღ。只有去对知识刨根问底★ღღ，弄清楚来龙去脉★ღღ，才能延展你的知识网络★ღღ。

　　INKP知识管理法可以帮你手把手地构建自己的知识体系环迅评测网★ღღ，让知识“流动”起来★ღღ，真正实现为你所用★ღღ。

　　要保持心智世界的活力★ღღ，不断地“喂”给它新鲜信息环迅评测网★ღღ，让它能够不断成长★ღღ，更好地拓展和拟合现实世界★ღღ。

　　把经历的一切事物作为材料★ღღ，利用碎片时间去培养思考的习惯★ღღ，让思考成为本能★ღღ。学会深入思考★ღღ：复述-提炼-整合-分析-批判-代入-联系-定向-复盘-创造★ღღ。

　　你要找到一件“高于个体”的事情★ღღ，主动地投身进去★ღღ，创造价值★ღღ。你为你所选择的事业而投入进去的时间和创造出来的成果★ღღ，就是个体价值所在★ღღ。

　　如何找到这样的事情？你需要调整思路★ღღ：并不是先有一件事情★ღღ、再被我们找到★ღღ，而是我们先去行动凯发在线网址★ღღ，从行动中获得反馈★ღღ，再把它升级成为我们的兴趣和事业★ღღ。在这个过程中★ღღ，试着把消费转化为创造凯发在线网址★ღღ，通过创造环迅评测网★ღღ，去发现自己内在的倾向★ღღ，以及愿意为之奋斗和能力的方向★ღღ。通过创造★ღღ，连接更广阔的世界和更多的人★ღღ，为自己“定位”★ღღ。

　　通过三个问题和五个技巧★ღღ，最大限度地减少各种不必要★ღღ、不重要的事情对我们的牵绊★ღღ，腾出更多的时间★ღღ，去做对自己来说最重要的事情★ღღ。